Os homes fermosos deixaron de notarche? Adelgaza usando o método deste artigo e todo cambiará. Na procura da felicidade, que para moitos é directamente proporcional á beleza e a delgadez con todas as consecuencias que se derivan, algunhas persoas prefiren métodos de perda de peso duros pero eficaces. Unha dieta para beber durante 10 días refírese exactamente a tales métodos para desfacerse dos quilos de máis, máis como unha especie de experimento no teu propio corpo. Para eliminar centímetros adicionais da cintura e dos cadros, non basta con beber bebidas baixas en calorías, debes facelo de forma competente e seguir certas regras, e entón gustarache o resultado.
Esencia e funcións
A técnica consiste en evitar por completo os alimentos sólidos en favor das bebidas hipocalóricas. Fixérono os inventores da dieta 
O foco principal estaba nesta característica, xa que crían que era o estrés comer o que se converteu na norma o que máis prexudicaba a figura.
Ademais, ao mastigar alimentos, o apetito aumenta, polo que unha persoa come involuntariamente máis do que quería orixinalmente.
Evitar alimentos sólidos ten un efecto positivo sobre o sistema dixestivo. Xa non tes que pasar horas dixerindo ese anaco graxo de porco frito que almorzaches con pan branco: todo é moito máis rápido e sinxelo. O sistema dixestivo aliviase gradualmente, os procesos metabólicos melloran e o estómago faise máis pequeno, o que posteriormente ten un efecto positivo sobre o estado da figura.
Grazas á gran inxestión de líquidos e ao predominio de "pratos" frescos na dieta, establécese o metabolismo auga-sal.Isto non só ten un efecto positivo sobre os procesos que ocorren no corpo, senón que tamén cambia a aparencia. Unha persoa se libra do inchazo, que durante moito tempo podería ser percibido como quilos de máis.
Importante: Na súa forma clásica, a dieta para beber está deseñada para durar 30 días, pero os médicos non recomendan realizar tales experimentos no seu propio corpo.
A falta de alimentos sólidos e nutrientes suficientes afecta negativamente á súa saúde, polo que é posible que necesite atención médica despois de facer dieta.
As dietas de bebida máis curtas - 10 días (ver comentarios a continuación) son aceptables porque permítenche perder algúns quilos de máis e non prexudican a túa saúde. Normalmente recoméndase seguir unha dieta deste tipo durante 5-7 días, pero tamén se permite unha dieta de dez días.
Só cómpre crear un menú variado para que non estea composto só por auga e kefir, se non, o corpo simplemente quedará esgotado e isto irá acompañado de efectos secundarios: dores de cabeza, debilidade, mareos e mesmo desmaio.
Produtos permitidos e prohibidos
Os 10 días da dieta de bebida (antes e despois) requiren o cumprimento das regras. Antes de comezar, é recomendable realizar unha auditoría da súa propia cociña para eliminar todo o que é saboroso pero prexudicial da neveira e dos armarios. O principio "fóra da vista, fóra da mente" é axeitado para moitas dietas, porque se non mira constantemente un produto da lista prohibida, é moito máis fácil soportar un menú estrito sen ningún contratempo.
Importante: se segues a técnica de beber, non debes comer alimentos que requiran mastigar.
Pensa no que comen os nenos pequenos que aínda non teñen dentes e entenderás a idea xeral da dieta. A restrición nin sequera se aplica por separado á comida rápida ou aos fritos, xa que tales pratos non se poden converter en líquidos.
A lista de pratos aceptables non é demasiado longa, polo que non te confundiras. Inclúe as seguintes bebidas:
- té negro, verde ou de herbas (exclusivamente natural, non en bolsas);
- café negro natural recén feito sen azucre (unha vez ao día);
- cacao sen azucre;
- zumes recén exprimidos de froitas, bagas ou vexetais sen azucre (se a bebida está demasiado concentrada, dilúese con auga pura);
- batidos feitos de froitas, froitas, legumes, grans, produtos lácteos, etc.;
- compotas e bebidas de froitas sen azucre (non preparadas para o inverno e non compradas na tenda); Marmelada sen amidón engadido;
- caldo de verduras ou cogomelos;
- caldo cociñado con carne magra, aves ou peixe;
- Leite cun contido en graxa inferior ao 2,5% e bebidas lácteas fermentadas cun contido en graxa non superior ao 1%;
- Sopas de puré de verduras preparadas cunha batidora.
Ademais das bebidas baixas en calorías, podes e debes beber auga limpa e non carbonatada en grandes cantidades, polo menos 8 vasos ao día. Pódese alternar cunha "comida" líquida elixida para un día específico, ou beber cada vez que teña fame (o que adoita ocorrer durante unha dieta de bebida).
Todas as bebidas están preparadas sen sal nin azucre, o que significa que hai que soportar o sabor suave dos "pratos". Outra opción é engadir especias naturais que fagan o sabor máis pronunciado e agradable. Estes son a canela, o xenxibre, o zume de limón, a salvia, a albahaca, o tomiño e outras especias a base de plantas. Ás veces podes engadir unha cullerada de mel natural a un té ou unha bebida de froita.
Menú de perda de peso
Todo o mundo pode elaborar un menú práctico para todo o período de perda de peso, baseado na lista de bebidas permitidas. Podes preparar diferentes "comidas" líquidas para cada comida ou seguir o principio dun só ingrediente ao construír unha dieta. O mellor é alternar os días de froitas e vexetais con días de caldo ou leite azedo, pero cada un elixe o sistema óptimo por si mesmo.
Versión clásica
Un menú de dieta estrita para beber durante 10 días é o seguinte:
- 1 día - leite cun contido de graxa de ata 2,5% (podes engadir mel ou canela), bebidas lácteas fermentadas (kéfir, leite cocido fermentado, iogur natural sen aditivos) cun contido de graxa non superior ao 1%;
- Día 2: caldo de verduras, cogomelos, carne, polo e peixe (esta última opción é apta para todos), sen aditivos de sabor e residuos de alimentos sólidos;
- Día 3: zumes e batidos recén exprimidos feitos de vexetais, froitas ou bagas sen azucre (se a bebida se fai azeda, dilúese con auga);
- Día 4: té negro, verde ou de herbas sen azucre, se o desexa, pode moer un pouco de raíz de xenxibre en cada vaso e engadir unha rodaja de limón;
- Día 5 - Compota de froitas frescas ou secas e froitas sen azucre;
- Día 6: xelea feita con froitas, bagas ou grans, caldo de vexetais ou sopa de puré se o desexa;
- Día 7: zume recén exprimido de froitas, vexetais ou froitas;
- Día 8 - Leite e bebidas de leite fermentado;
- Día 9 - Caldo de carne ou polo;
- Día 10: auga pura sen gas en cantidades ilimitadas.
Importante: para cada día cómpre preparar 2 litros da bebida seleccionada; Tampouco debes esquecer a auga limpa.
Ao crear un menú, pode combinar diferentes ingredientes nun "prato"; Por exemplo, podes experimentar con verduras e froitas e tamén probar especias naturais que axudarán a diversificar o sabor.
Opción de chocolate
Hai outra variante máis exótica da dieta para beber, deseñada para 10 días.
O menú non é especialmente variado e o organismo non recibe todos os nutrientes necesarios. Seguindo esta técnica, cómpre controlar constantemente o seu benestar para que, se se produce algunha molestia, poida volver sen dor á súa dieta anterior.
O nome da dieta é beber choque. Recoméndase beber só auga limpa, cacao elaborado con auga ou leite desnatado e chocolate quente dun produto escuro ou amargo durante 10 días. As bebidas prepáranse sen azucre, pero podes engadir canela e outras especias. Este menú éncheche relativamente ben e eleva o teu estado de ánimo, o que é importante en calquera dieta xa que reduce o risco de avaría.
Importante: Non está permitido beber máis de 7 cuncas de cacao ou chocolate quente ao día.
Entrada e saída correctas
Calquera cambio repentino na dieta pode causar danos graves ao corpo, polo que non corre riscos. Se tes tempo suficiente para cumprir todas as regras de entrada e saída, é mellor facelo. En caso contrario, terás que pensar se é necesaria unha dieta, xa que non seguir as recomendacións probablemente levará a recuperar os quilos perdidos.
Polo menos unha semana antes de comezar unha dieta de bebida estrita durante 10 días, cómpre cambiar gradualmente a unha nutrición adecuada. Inicialmente, os produtos coñecidos seguen no menú, pero hai que evitar fritir e dar preferencia a ferver, guisar, cocer ou cocer ao vapor. Desde o primeiro día de preparación da dieta, cómpre beber máis líquidos.
Gradualmente, o tamaño da porción redúcese, a cantidade de alimentos líquidos aumenta e a cantidade de alimentos sólidos diminúe.
Importante: Debe comer 4-6 veces ao día, sendo a última comida unha bebida de leite fermentado ou unha decocción de herbas (2-3 horas antes de durmir).
O último día antes de comezar a dieta, os alimentos líquidos deben predominar no menú; Podes comer algo sólido pero baixo en calorías só unha vez, por exemplo unha porción de guiso de verduras ou un pequeno anaco de peituga de polo cocida.
A saída da dieta tamén debe facerse gradualmente. Podemos dicir que a entrada se repite, só en orde inversa. A cantidade de alimentos líquidos diminúe gradualmente, aumenta os alimentos sólidos. Ao deixar unha dieta de 10 días debería levar de 10 a 14 días, dependendo do teu benestar persoal e dos resultados desexados.
A inxestión diaria de calorías debe aumentarse gradualmente - en 30-50 kcal por día. Ao mesmo tempo, non debe precipitarse inmediatamente na carne ou os ovos cocidos: o corpo xa non está familiarizado con tales alimentos, polo que entre os alimentos proteicos é mellor escoller inicialmente leguminosas, soia, leite e queixo cottage.
Resultados e revisións
Cada corpo reacciona de forma diferente á mesma dieta: algúns conseguen corrixir significativamente a súa figura, mentres que outros case non notan a eliminación do edema. O resultado da dieta de bebida durante 10 días tamén está influenciado polo peso inicial: canto maior sexa, máis podes perder peso, pero os últimos quilogramos sempre son difíciles de perder.
De media, en 10 días dunha dieta de bebida pódese desfacer de 5-7 kg de exceso de peso, algúns conseguen cruzar o limiar de menos 10 kg, pero isto non ocorre con tanta frecuencia. A maior perda de peso producirase nos primeiros días, xa que o corpo non deixa atrás tanto quilos en exceso como líquidos estancados e contidos intestinais.
Dependendo do efecto logrado, as persoas reaccionan de forma diferente á dieta. Sentei alí durante 10 días, o meu peso antes do comezo era de 61 kg, o meu peso despois do final era de 55 kg. O menú non me importaba moito, bebía todo o que era potable. Fixen sopas, moíronas na batidora, espremei zume de froitas e verduras, fixen batidos dietéticos e ata levei batidos ao bistro”.
Outra rapaza deixou a seguinte recensión: "Podo dicir con seguridade que esta é unha dieta para aqueles aos que lles gusta correr riscos. Senteime nel coa miña moza e compartín os resultados todos os días. O peso era aproximadamente o mesmo: uns 1-1,2 kg por día. Non houbo alegría, pero ao final comezaron a doerme os riles e a miña moza queixouse de molestias no estómago. A dieta, por suposto, é eficaz, pero é segura?
Conclusións
Unha dieta de bebida deseñada para 10 días non é equilibrada e aos médicos non lles gusta especialmente, o que dá que pensar. A técnica axudará a aqueles que queiran perder peso rapidamente, pero se hai tempo suficiente para métodos máis racionais de perder peso, é mellor non correr riscos innecesarios.
Historia do lector "Como perdín 18 kg en 2,5 meses".Estiven gordo e sufrín de sobrepeso toda a miña vida. Nas tendas de roupa escollín a talla L, que se converteu en XL aos 25 anos e seguiu medrando. Podo contarche durante moito tempo como intentei loitar contra os meus 30-35 quilos: dietas, folgas de fame, actividade física, incluso pílulas e algunhas conspiracións. O efecto foi de curta duración ou completamente ausente. En definitiva: desesperación, depresión e case resignación ante o enorme peso. Pero un día atopeime con... unha barra de chocolate que che axuda a perder peso! Non me custou nada probalo: encántame o chocolate. Pedino e comino. E baixou o peso!! Parece misticismo, pero é certo. Comecei a investigar o tema e decateime de como funciona todo. Rapazas, probalo! Xa perdín 18 kg en 2,5 meses. E sigo. Depende de ti, pero por suposto non perderás nada excepto peso.